曳步舞

曳步舞，原名梅爾伯恩 Shuffle（Dance），也被稱為墨爾本曳步舞、滑步舞、超級滑步、漂流舞，俗稱民間舞“鬼步”曳步舞興起于20世紀80年代澳大利亞墨爾本的地下舞池 是由澳大利亞墨爾本的地下舞蹈公司創作的 是一項集運動休閑娛樂為一體的運動。曳步舞屬于力量舞，是曳步舞的一種動作快速有力，音樂鏗鏘有力，舞蹈充滿動感活力。

曳步舞沒有指定的動作，舞者可以自由發揮每種風格的性質都不一樣，而且還在發展。曳步舞的風格包括澳大利亞、MAS、Cali、Rocker、Electro、Hardline style, etc。其中，澳洲風格（AUS）和馬來西亞風格（MAS）這是兩種國際公認的曳步方式。

曳步舞的動作快速有力、快節奏，注重步法和腿部動作的速度和力度，對舞者的柔韌性和協調性要求較高，因此具有較高的健身價值。

早期發展

20世紀80年代，在澳大利亞墨爾本的一些地下舞廳里興起了曳步舞它獨特的舞步和強烈的音樂吸引了人們的關注，并逐漸流行起來。1992年，由于其他海外地區的舞蹈名稱混亂，澳大利亞人今年開始稱這種舞蹈為Shuffle，名稱得到了確認。

逐漸流行

2002年12月，澳大利亞一家報紙在頭版對曳步舞 進行了解釋，這是曳步舞第一次出現在主流媒體上。之后，曳步舞開始在馬來西亞和文萊流行起來，隨后又傳到了英國、德國、像泰國這樣的國家，借助互聯網，、Youtube等媒體風靡全球，進入21世紀后更是風靡國際。

掀起熱潮

隨著互聯網的發展，曳步舞發展迅速。2005年出版了一部DVD紀錄片，專門介紹了墨爾本曳步舞，促進了曳步舞的廣泛傳播；2006年，借助網絡媒體Youtube，shuffle dance的名聲和知名度迅速提升；2008年，澳大利亞媒體network10報道了曳步舞這種硬核風格的舞蹈（HSD：dance）同年，“So you think you can shuffle the cards”舞蹈表演在YouTube上舉行；2009年在澳大利亞和德國舉辦“So you think you can shuffle the cards”主題的舞蹈表演粉絲聚會和比賽；2013年，曳步舞在印尼掀起熱潮，越來越多的印尼人加入鬼舞俱樂部，對鬼舞的熱愛超過了韓國 PSY南部“江南style”騎馬舞和鬼步舞已經成為印尼的全民運動，甚至一些中小學也開始增設鬼步舞培訓課程。

傳入中國

2006年，在澳大利亞墨爾本留學的海外華人鬼舞組織將鬼舞引入中國。2008年，法國蒙面人 s曳步舞在國內引起巨大反響，掀起了青少年學習曳步舞的熱潮。從此，越來越多的人開始關注曳步舞，加入到曳步舞的行列中來。2009年，山東衛視首次播出了曳步舞節目，這也是曳步舞第一次出現在國內主流媒體上。2010年，曳步舞逐漸風靡全國全國各地都有不同形式的鬼舞組織，尤其是沿海城市，可以說是全民健身運動的重要組成部分。

基礎動作

Running Man（奔跑）

跑被視為學習曳步舞最基礎的一步，幾乎貫穿整個舞蹈其動作特征如下：張開你的腿當一只腳抬起時，整個腳會從腳跟到前腳踩在你面前的地面上同時另一只腳會隨著整個腳著地滑向后方，后腿直跳兩次然后另一只腳會重復這個動作，給人一種急速奔跑的感覺。動作的難點在于掌握動作的感覺和兩腳交替時節拍的把握，動作類似于m.J.在月球上行走，但它 實際上是不同的。跑步過程中巧妙改變方向，如前進、向后、側身跑步，伴隨著自然的手擺等手臂動作，再加上身體的轉動轉身和頭部的動作，給人一種輕盈卻動感十足的視覺體驗。

Shuffle（側滑）

側滑是曳步舞中改變方向和位移的主要動作。其動作特點是：一只腳的前腳掌和腳跟交替扭轉向一個方向運動，另一只腿快速運動抬起，形成身體的側向滑動。 舞蹈伴隨著手部動作和身體旋轉、轉身、踢蹬等，使之成為不失個性的舞步用有力的音樂吸引觀眾的注意力，讓人隨著音樂搖擺身體。

Kick（側踢）

側踢是曳步舞中的一個高難度動作。它的動作是在側滑的基礎上踢另一只準備向一側伸出的腳，高角度抬起腳，感覺有點像側踢，需要懸空。延伸方向可前踢、后踢是由舞蹈指導創造的的意志動作的難點在于一只腳著地，另一只腳懸空時保持平衡。

Spin（簡單旋轉）

動作難度略大，對身體的平衡性要求較高，但觀賞性強、靈活性強、表演效果好。動作完成后可以接很多動作。常見的旋轉類型主要包括“Shuffle in place”旋轉、靠慣性旋轉、原地旋轉等。注意支撐身體的腿在旋轉過程中不要移動太多旋轉速度慢的時候，可以用手臂保持平衡快速旋轉的時候可以試著把手收回來抱抱，或者把一只手放在帽檐上。

曳步舞屬于高能力量舞，最適合曳步舞的音樂是電子舞曲（EDM）,多為TranceHardstyle、house、硬核等，這種音樂風格是快節奏的、精力充沛，非常適合曳步。

一種適用于曳步舞的電子舞曲

Trace

恍惚，也翻譯為規勸、傳遞思想之類的，是很多電音迷心中最重要的風格之一。不同于其他舞曲，恍惚 明顯的中間段落（breakdown）憑借著高亢激昂的旋律線，恍惚迅速風靡全球。

Hard style

Hardcore style is the fusion of the backbone、House、一種電子舞曲風格，起源于硬朗和其他風格的特點和影響，通常包括低音、硬底鼓，或反轉 低音、不一致的合成旋律、扭曲的聲音。

House

House 是一種電子舞曲，最早出現在70 年代后期。芝加哥DJ Frank Kunckles將電子音樂與黑色布魯斯結合在一起，常規的4/以4 拍的節奏為基礎，創造了全新的音樂風格。這種音樂深受歌迷的喜愛在各種記錄的幫助下，House 的風格逐漸風靡全球。

backbone element

硬核，也叫硬核舞曲， 是一種電子舞曲，最初起源于20世紀90年代的英國、荷蘭和德國。硬核通常速度更快（160-200 bpm），鼓聲、低音部分較強，旋律和歌曲主題與暴力元素有關，接近于失真音樂、電子身體音樂的探索模式及其他特征。

適合練習曳步舞的歌曲：

(《Darius Omeo》))

曳步舞一個完整的動作往往是由兩個分解動作完成的，而《Darius Omeo》有董和大兩個音，非常適合曳步舞的分解動作，比如跑步時的抬腳和踩腳。

(《Apologize emix》 ))

《Apologize emix》這首歌在四拍，要分清主次拍，對初學者練習節奏很有幫助。

(《Tu Vivi Nell'Aria》))

 《Tu Vivi Nell'Aria》節奏明顯，只有一拍，適合熟練分解動作后正式練習日常跑步。

墨爾本曳步舞沒有特定的動作，舞者可以自由發揮，所以每個人都有自己的特點。一些舞者會在舞蹈中加入其他舞蹈元素，創造出獨特的編舞。墨爾本曳步舞還包括對身體完整性的控制，發展出了一種全新的舞蹈風格，并且還在發展中。澳洲風格（AUS）和馬來西亞風格（MAS）這是兩種國際公認的曳步舞方式。

AUS

以Hardstyle為主要音樂，動作快速優雅，充滿激情和活力。經典形象是穿著熒光褲跳舞AUS有一些不同的細分，主要特點因人而異。

MAS

MAS是馬來西亞的曳步舞，狂野豪邁，講究全身的協調拉伸。和澳洲人的舞蹈方法很不一樣當曳步舞進入中國一段時間后，中國人喜歡稱AUS為一小步，MAS為一大步。

Cali

Cali是由MAS轉化而來的一種新的跳躍方法與MAS相比，卡利更干凈，更有挫敗感，是一種流行的跳躍方式。

Rocker

最早的搖滾，又名old school，屬于AUS特有的一種舞蹈方式，動作細致，有收斂感。

Electro

Electro將C和AUS結合在一起-walk和HipHop中的步驟看起來輕松愉快，非常隨意，更受贊賞。

Hard style

硬派（Hard style）國內舞者模仿俄羅斯舞者，并加以改造硬核風格介于AUS和MAS之間，非常注重腿部和腳步動作舞蹈節奏非常快，隨著音樂節拍快速地踢踏跳跺；舞蹈的動作之一是用腳跟快速扭動前后腳，點綴動作是身體旋轉手舞足蹈踢腿其他動作如手足舞蹈360度連續旋轉等。

RUS

RUS風格來自俄國，由T1M組成、TK等人自主創新了一種舞蹈風格，具有攻擊性和藝術性。

T1M

T1M是2011年由一位俄羅斯曳步者獨立創造的全新舞蹈風格，并以他的名字命名T1M風格奔放，要求腿部力量強，上半身協調性高。

國外

Shuffle   World   Travel

Shuffle  世界 錦標賽是由Shuffle Showcase舉辦的一項Shuffle舞蹈比賽，面向全世界熱愛shuffle舞蹈的舞者，力爭成為真正的全球性舞蹈慶典。

國內

為了推動更多的人參與到全民健身事業中來，為全國很多地區的廣大曳步舞愛好者搭建了一個交流平臺，舉辦了曳步舞比賽。以下列舉部分：

金陵杯曳舞國際邀請賽

2023年8月12日-13日，“金陵杯曳舞國際邀請賽”在北京朝陽區明星工場舉行，分兩個組兒童組和兒童組s組和成人組。

吉林省廣場舞（曳步舞）大賽

2021年12月4日，由吉林省體育局主辦、吉林省社會體育指導員協會主辦、長春市社會體育指導員協會協辦的2021吉林廣場舞（曳步舞）大賽在吉林省體育局綜合訓練館拉開帷幕。來自吉林省各地區的24支隊伍輪番登場，上演了一場精彩的廣場舞盛宴。

無限極”吉林市首屆曳步舞大賽

2019年5月26日，“無限極”吉林首屆曳步舞大賽在北山公園舉行。本次大賽由吉林市政府吉林市文化廣電旅游局主辦、由市體育局江城日報主辦，江城晚報協辦，旨在用舞步傳遞信仰、用激情點燃生活。共有22支隊伍在比賽中同臺競技，最終交河輕舞飛揚曳步舞隊成功獲得首屆曳步舞比賽冠軍。

文化價值

曳步舞的誕生與工人階級的興起密切相關。隨著墨爾本工人階級的崛起，這部分人群的娛樂性和放松性被迅速釋放，大量工人聚集在地下舞廳，創造了最初的曳步舞。曳步舞的發展為研究工間舞提供了新的視角運動。

健身價值

曳步舞節奏快、爆發力強，對腿部力量和速度要求高，所以舞蹈需要全身各組織器官的協調才能完成。曳步舞可以增強關節的靈活性和協調性、提高四肢的協調性，讓肌肉更有彈性，讓舞者整體看起來更健美，從而鍛煉出完美的體型。在曳步舞中完成一系列快速節奏、高頻運動可以改善和提高精細神經系統的功能、改善心血管系統功能，增強呼吸系統功能。