巴西柔術

巴西柔術（葡萄牙語：Jiu-Jitu  Brazil；英語：Brazil   wine-柔術，縮寫為BJJ），是一種以地面格斗為主，擅長降服，擅長逃脫技巧，將綜合格斗比賽與系統自衛相結合的武術現已成為綜合格斗運動的重要類型之一。

巴西柔術起源于日本傳統柔術和柔道，由嘉娜治五郎首創，由他的弟子前田弘傳到巴西格雷西家族。巴西柔術適合小個子、輕量級和弱項運動員的特點是重視自由體操和控制對手關節通過杠桿原理來制服對手。保護自己不被做大、被那些又重又壯的人侵犯。

格雷西家族改進和發展了柔術后，在過去的100年里柔術傳遍了全世界。在1993年第一屆終極格斗錦標賽中（如今，世界 這是頭號綜合武術賽事）在無差別競賽中，羅伊斯-在格雷西以壓倒性優勢贏得冠軍后，她使巴西柔術聞名世界。如今，巴西柔術已成為綜合武術運動員的必修課，也是許多女性的首選防身術。2018年，巴西柔術成為雅加達亞運會競賽項目。

國際巴西柔術聯合會目前主辦了世界上幾個最大的巴西柔術錦標賽。卡洛斯-格雷西、艾里奧-格雷西和雷克森-格雷西是巴西著名的柔術選手。在中國，綜合格斗選手張鐵泉、李和張偉李都是巴西柔術黑帶選手。

艾里奧·格雷西將巴西柔術傳播到世界各地。最有影響力的是他的兒子們：羅林、雷爾森、雷克森、羅科爾、羅伊爾、羅伊斯和羅賓。

多年后，許多練習者形成了具有自己風格的阿九柔術學校。有的專注于柔術比賽中不適合實戰的技巧和策略，有的繼續發揚柔術自衛的傳統思想，有的逐漸脫離柔術的本質和競爭原則，融合了許多需要力量來增加有效性的技巧。縱觀巴西柔術，由于其廣泛的范圍和多種傳播方式，很難列出所有從業者、大師的名字，以及它蓬勃發展的不同學校的名字。

世界上有許多不同的柔術流派，有些以練習者的名字命名，有些以流派命名。比如有格雷西柔術、雷克森·格雷西柔術、蘭多·格雷西柔術、馬沙杜柔術（簡稱MJJ）格雷西·烏麥塔柔術、格雷西·巴拉柔術等。

值得一提的是卡爾森·格雷西柔術，其特點鮮明而獨特。卡爾生是卡洛斯·格雷西 他的長子是由他父親教的。卡爾生·格雷西 他的風格與他父親完全不同他認為巴西柔術應該在實戰和格斗比賽中不斷改進和提高。他培養了一大批世界聞名的拳手，比如羅杰·米德羅斯、馬斯洛·阿蘭瑟、本·霍爾，維托·貝爾福特等等。

艾里奧·格雷西死前只戴了一條紅腰帶（巴西柔術的最高等級象征）給他的長子羅琳·格雷西。如今在Airiau的所有學生中，羅琳和他的兒子漢娜、西隆)拉里克、利蘭教授的技能代表著Airiau·格雷西 的風格和特點。羅林·格雷西學校一直牢記柔術的傳統，堅信柔術是用于自衛而不是用于競技格斗，并始終保持巴西柔術的核心原則和思想。

巴西柔術強調剛柔相濟，是一種摔跤武術其技術和策略是基于對地面戰斗的深入研究，非常實用和有效。不僅可以用來防身，還可以達到減肥健身的效果。

柔術練習者擅長將對手拖倒在地，然后在地上獲得一個受控的姿勢。一旦控制姿勢形成，JIU柔術練習者可以使用聯合技術、各種攻擊手段，如扭轉或擊打技術，將制服對手。

巴西柔術

巴西柔術適合小個子、輕量級和弱勢玩家強調有效使用杠桿的原則，用戶可以不費吹灰之力撬起重型對手并產生巨大的力量。保護自己不被做大、被那些又重又壯的人侵犯。許多人在街頭自衛時最害怕遇到比自己高的襲擊者。巴西柔術被用作一種“人體平衡器”旨在幫助弱者面對更強大的對手。

如今，巴西柔術也成為許多女性的首選防身術。因為它降低了高度、體重和爆發力之間的差距可以通過地面上的大肌肉群來對抗，對手可以通過戰略部署失去防御能力。

巴西柔術利用人體杠桿創造空間或縮小空間這兩種方法結合起來互相控制的動作只要部署到位，技術使用正確，女生也可以創造機會降服男生。尤其是像腕鎖、腿鎖這些降服技巧，更容易讓弱者取勝。這就是為什么巴西柔術是自衛系統的首選，因為它使以小博大成為可能。

目前，許多擅長綜合格斗的球迷也練習巴西柔術，這足以證明其在球場內外的人氣一直很高。尤其是被稱為全能格斗家的MMA選手，巴西柔術早已成為他們的必修課。

技術分類

巴西柔術技術分為進攻技術和防守技術。令人不快的是，頂著頭（斷頭臺、三角絞）手（木村鎖）肘（十字固）膝（膝十字固）腳（足跟勾）均可達成降服。

在防守方面，有充分的防守、半防守、開放防守、蝴蝶防守、x防御等，滾動、蝦行、蟹行、起橋、護膝和其他技術細節。

巴西JIU柔術練習者經常練習的項目包括：摔投技術、上位壓制技術、背部控制技術、基于各種有利地位的投降技術、逃生技術處于劣勢、處于較低的防御姿態。

低位的各種防守姿勢與巴西柔術中的柔道不同、桑搏、摔跤和其他摔跤武術的最大特點。

所謂'防守姿勢'也就是說，當你落地時，你用你的腿來控制你的對手夏侯惇的身體并發動反擊。巴西柔術中的防守主要分為開放式防守、封閉式防守、三種半防御姿態。

經典技巧

第一招大腰：大腰需要把你的手臂互相環繞腰，把對方拉到身上，以胯部為支點，撿起來扔出去。

第二招巴投：經典的犧牲技巧，你必須先落地，并利用下落的慣性將對手迎面拉向自己，并用雙腿抱住對手 把它踢開。

第三招背負投：抓住對手雙手制服，瞬間轉身沖回對手，用手拉住對手，以腰部為支點，利用杠桿原理將對手摔倒。

第四招體落：抓住對手瞬間轉身的技術他穿著美國制服，背對對手，分開雙腿，擋住對手 他的身體因此失去平衡摔倒在地。

第五招肩車：當你開始的時候，你會立刻被對手壓制的胯部，你將攜帶你的對手 他的身體放在你的肩膀上，抓住把手掉出來。

第六招大外刈：It 在瞬間拉近與對手的距離，將腿擋在對手身后是一種技巧的腿，向后扔。

巴西柔術為不同等級和水平的運動員頒發不同顏色的腰帶，以區分他們的技術和實際水平。與空手道、柔道、跆拳道類似，巴西柔術也是彩色的：白、藍、紫、棕、黑五個顏色。然而，在巴西柔術中，其絲帶的含義是不同的。成為巴西柔術黑帶需要至少十年的技術訓練和豐富的實踐經驗，并具備宣講能力、授業、解惑的能力。

白帶：初學者。

藍帶：入門者。

紫帶：那些初步掌握了所有技術的人。

棕帶：精進者。

黑帶：可以教巴西柔術。

紅黑帶：師范。

紅帶：師圣。

注：15歲及以下的兒童從低到高有白色腰帶、黃、橘、綠。16歲及以上的成人腰帶從低到高分為白色、藍、紫、棕、黑、紅黑、紅白、酒紅。

白帶是初學者入門套路，主要掌握柔術的基本姿勢和動作。實戰中主要是掌握逃生技巧和防守技巧。

藍色絲帶表示中級水平，這需要很多柔術技巧，包括防守技巧和進攻技巧。一般來說，白帶學生在學習1至2年后可以獲得藍帶級別。紫色帶表示中級水平中的高級水平（中高）一般練柔術需要4到5年的時間，紫絲帶的持有者被公認為掌握了全面的技術；并且擁有數百小時的比賽經驗，棕色腰帶代表精英水平，比賽經驗的積累和技術都得到了提高。

黑帶是專家級水平，這意味著您正確掌握了巴西柔術的所有技術并取得了進步你有教學資格并能正確指導他人學習。黑帶分為九段，從第七段開始為紅黑帶，第九段及以上為紅帶。每條絲帶也分為五段，每段由腰帶上的條紋表示。